突然、醜い風邪を引いてしまった（++;）、

頭ボ〜とするわ、関節は痛いわ、咳はでるわで、もう最悪の状態！、

最初は、花粉かな、って思ってたのが、どうも症状が違う；、

早く回復すべく、栄養と睡眠を十分にとり、サプリ飲んだり、

風呂入ったり、あれこれやっているが、なかなか回復しない；、

かといって、明日までにちゃんと治さないと廻りに迷惑かけるし；、、

よくよくその原因を考えてみると、

今回の引っ越しで、精神的にも肉体的にもかなり疲れてたしで、

生活環境もかわり、仕事関係の廻りの人も初対面の人だし、まして、

抵抗力も弱ってるその身体で、こうゆう緊張感が緩んだ精神状態のときに、

やられてしまうものなんだな、と改めて思いましたな。

写メは、近くの公園前の桜を車中から（満開ではなかった、）、

そして、今日はむしょうにとんこつラーメンを食べたくなって、

旨そうなお店をネットで調べ、行ってみたのだが；、、

久々に、”これは、ないやろ〜；”って思ったほど、まずい！、

まるで、どろどろのゆで汁に、そのまま塩を入れたような、、

個人的には最悪のスープでしたな；、（悪いけど。）

見た目は、旨そうだけど；、お客さんだれもいなかった意味がわかった（爆;）

しかし、風邪引いてるときは、ギター弾く気が全くせんのは、なんでやろ？！。。

やっぱり、ヘヴィメタルは、健康でないとできん音楽や、ちゅうことですな！、

↑↑↑　ラーメンで元気回復に行ったつもりが、逆にテンション下がって
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やっぱ、ヘヴィ・メタラーは、演奏技術はもとより、

外見的にもメタラーらしく？やさぐれたい、と目標を立て、

それだけではなく、１Hrくらいの汗だくつゆだくの燃焼系ライブでも、

息が切れないとか、汗もあまりでないなど、もっとタフになりたいんですな！、

やはり、無理なダイエットは、ストレス溜って精神的にも良くないし、

体にも声にも、力が入らないとかなると、これもまた本末転倒だしな、

そんなわけで、このところ気合い入れてダイエットに取り組んでおります、が、

今日は、栄養士さんの栄養指導教室に参加してきました。

指導を受けた主な内容（下表）としては、

一日の食事バランスを、６つの食品グループから「８０kcal」を１単位として、

栄養バランスを考慮した一日の食品必要量の単位割合なんですな。

１．主に炭水化物　　　　：１１単位（例：朝３−昼４−夜４）

２．魚介，肉類，大豆等　：　４単位（例：１−１−２）

３．牛乳と乳製品　　　　：１.５単位（例：１.５−０−０）

４．野菜，海藻，きのこ類：１単位　（例：０−０.５−０.５）

５．油脂，多脂性食品　　：１単位　（例：０−０.５−０.５）

６．くだもの類　　　　　：１単位　（例：１−０−０）

この単位割合で、一日の健康的なダイエット・メニュー案を作ってみました。

＊ 朝食（ごはん軽く茶碗１杯，納豆１パック，牛乳コップ半分，バナナ中１本）

＊ 昼食（月見うどん，トッピングで、わかめとあぶらあげ，お茶）

＊ 夕食（ごはん普通に１杯，ししゃも２尾，豆腐小，わかめみそ汁，お茶）

・・・

こんなもんかい！、全然ものたりん；！、

いや〜、正直これは、けっこうきついもんがある、これで、1600kcal！、か〜（++;）、、

ま、でも、思いきり勘違いしてたことは、穀類はあんまり食べないようにしたほうが良いと

思っていたのだが、単位割合で見ると意外と多いな。

でも、乳製品があまり摂れないのは、個人的にはけっこうつらいもんがある；、

朝、牛乳0.5杯飲んだら、その日はもう摂れないってことだし；、これはきつい！、

そうやって見ると、たかが『1600Kcal』、されど『1600Kcal』、

意識せず普通に食べてると、”あっちゅ〜ま”ですな。

バランスよい食事で、無理なく痩せるってことは、

たとえば、スーパーの買い出しでも、あれこれとバランスを考えながら、

食材選択しなくちゃいかんってのが、正直、、”めんどくせ〜”と思うけど、

まだまだ、ヘヴィメタルな人生を送って行くためにも、

気合い入れて、ファスティング続けて行きますよ〜！！、 

 写メは、昨日スタジオ入る前に食べた、壱番亭『辛ネギみそラーメン』の辛口です。

めちゃめちゃ、美味かったです！♪、

 いくら、ダイエット中とはいえ、、

やっぱ、たまには元気付けんとな（^^）！、  

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