気合い入れて、ダイエット取り組み中！、
最近の一日の目標カロリー 1600Kcal！、
やっぱ、ヘヴィ・メタラーは、演奏技術はもとより、
外見的にもメタラーらしく？やさぐれたい、と目標を立て、
それだけではなく、１Hrくらいの汗だくつゆだくの燃焼系ライブでも、
息が切れないとか、汗もあまりでないなど、もっとタフになりたいんですな！、
やはり、無理なダイエットは、ストレス溜って精神的にも良くないし、
体にも声にも、力が入らないとかなると、これもまた本末転倒だしな、
そんなわけで、このところ気合い入れてダイエットに取り組んでおります、が、
今日は、栄養士さんの栄養指導教室に参加してきました。
指導を受けた主な内容（下表）としては、
一日の食事バランスを、６つの食品グループから「８０kcal」を１単位として、
栄養バランスを考慮した一日の食品必要量の単位割合なんですな。
１．主に炭水化物 ：１１単位（例：朝３−昼４−夜４）
２．魚介，肉類，大豆等 ： ４単位（例：１−１−２）
３．牛乳と乳製品 ：１.５単位（例：１.５−０−０）
４．野菜，海藻，きのこ類：１単位 （例：０−０.５−０.５）
５．油脂，多脂性食品 ：１単位 （例：０−０.５−０.５）
６．くだもの類 ：１単位 （例：１−０−０）
この単位割合で、一日の健康的なダイエット・メニュー案を作ってみました。
＊ 朝食（ごはん軽く茶碗１杯，納豆１パック，牛乳コップ半分，バナナ中１本）
＊ 昼食（月見うどん，トッピングで、わかめとあぶらあげ，お茶）
＊ 夕食（ごはん普通に１杯，ししゃも２尾，豆腐小，わかめみそ汁，お茶）
・・・
こんなもんかい！、全然ものたりん；！、
いや〜、正直これは、けっこうきついもんがある、これで、1600kcal！、か〜（++;）、、
ま、でも、思いきり勘違いしてたことは、穀類はあんまり食べないようにしたほうが良いと
思っていたのだが、単位割合で見ると意外と多いな。
でも、乳製品があまり摂れないのは、個人的にはけっこうつらいもんがある；、
朝、牛乳0.5杯飲んだら、その日はもう摂れないってことだし；、これはきつい！、
そうやって見ると、たかが『1600Kcal』、されど『1600Kcal』、
意識せず普通に食べてると、”あっちゅ〜ま”ですな。
バランスよい食事で、無理なく痩せるってことは、
たとえば、スーパーの買い出しでも、あれこれとバランスを考えながら、
食材選択しなくちゃいかんってのが、正直、、”めんどくせ〜”と思うけど、
まだまだ、ヘヴィメタルな人生を送って行くためにも、
気合い入れて、ファスティング続けて行きますよ〜！！、
写メは、昨日スタジオ入る前に食べた、壱番亭『辛ネギみそラーメン』の辛口です。
めちゃめちゃ、美味かったです！♪、
いくら、ダイエット中とはいえ、、
やっぱ、たまには元気付けんとな（^^）！、
↑↑↑ ダイエットでも、無理をしないで長続きする食生活が、健康的にもいいので、
もう少しペースダウンしようと思っている、メタルオヤジに１票を！、
